Fibromyalgi och LCHF

Hälsokost

Idag ska jag berätta lite om min resa de senaste 11 åren via sjukvård till friskvård.

Jag får ofta frågor om hur jag gjort för att må så bra, när jag har sjukdomen Fibromyalgi.

Har många nytillkomna läsare, som kanske inte vet att jag är sjukpensionerad efter en ryggskada i mitt jobb som Kock.

Vill med min historia försöka hjälpa andra i liknande situation.

Efter många år av ständig värk, fick jag för snart 5 år sedan äntligen veta vad som låg bakom många av mina kroppsliga problem.

Efter år av trötthet, muskelvärk, torra slemhinnor, känselbortfall, migrän, ledbesvär, svårigheter med minne och koncentration, magproblem och en hel del andra, minst lika besvärliga symptom, fick jag en diagnos.

Jag fick själv söka mig till en kvinnoläkare, som specialiserat sig på Fibromyalgi. Det var den sjukdom jag hade kämpat med i flera år, utan att ha en aning om det.

Den dagen började min väg tillbaka, genom friskvård.

Efter min steloperation i ländryggen, som följde på en ryggskada i jobbet, kom värken krypande mer och mer.

Periodvis var jag tvungen att gå med käpp och hade väldigt svårt att sitta.

Jag fick träffa neurolog, reumatolog, ortoped, gynekolog och alla avslutade samtalen med att de inte kunde hjälpa mig med mina symptom, för de hittade inget fel.

Jag hade utretts för Sjögrens Syndrom, Psoriasisartrit och MS, så när jag fick veta att Fibromyalgin orsakat de besvär som efterliknar dessa sjukdomar, blev jag riktigt lättad.

Fibromyalgi kan vara mycket jobbig att leva med, men bryter inte ner kroppens vävnader.

Jag bestämde mig där och då, att nu skulle jag ta reda på så mycket som möjligt om min sjukdom och försöka göra något åt den.

Enligt läkare, sjukgymnast och psykolog som jag fick träffa när diagnosen var ställd, så kunde min sjukdom inte bli bättre, utan jag fick lära mig att leva med den.

Jag fick via Smärtenheten så småningom prova nya mediciner, som skulle fungera mot mina nervsmärtor och även ha effekt på själva Fibromyalgin.

Lyrica och Cymbalta, en epilepsimedicin och en antidepressiv medicin, hade visat sig ha effekt på sjukdomar i centrala nervsystemet, alltså den typ som orsakar alla Fibromyalgisymptom.

Jag blev mycket hjälpt av dessa mediciner, de första åren. Men de hade en väldigt dämpande effekt på mitt psyke, hade ingen kreativ ork överhuvudtaget.

Jag tog ändå tag i träningsbiten, genom ett specialanpassat sjukgymnastikprogram och ett mjukt yogaprogram.

Dessa program var speciellt framtagna för mig och mina ryggproblem, jag hade fått dem vid privatlektioner hos en mycket duktig sjukgymnast och hos en yogalärare.

Började lite smått med övningar 5-10 minuter per dag första månaden, för att sedan successivt öka dosen.

Rörelserna varvade jag med egenmassage, masserar musklerna i hela kroppen med händerna i cirklande rörelser vid varje gymnastikpass.

Det här gjorde att blodcirkulationen och rörligheten i muskler och leder blev bättre och bättre.

Efter cirka ett halvår var jag uppe i en timmes träning per dag, det har jag fortsatt med nu i fem år.

När jag så för 3 år sedan var på en föreläsning med Dr Annika Dahlqvist och fick höra hur hon blivit fri från sin Fibromyalgi, förstod jag att det kunde hjälpa även mig.

Dagen efter föreläsningen började jag läsa på om LCHF och lägga om min kosthållning.

Bort med all pasta, smörgåsar, bullar, kakor och annat som jag älskat.

In med betydligt mer grönsaker än förr och till det kött, fisk, ägg, smör och ost.

Jag blev redan efter några dagar lugnare i magen och mindre trött i musklerna.

Nu fick de ju tillräckligt med protein för att orka med, inte bara ett stort lass spaghetti med lite korv och mycket ketchup.

Omställningen var inte så besvärlig, efter de första dagarnas trötthet och huvudvärk, blev jag sakta men säkert piggare.

Den dagliga träningen är en mycket viktig rutin för mig. Fuskar jag någon dag, ja då blir jag betydligt stelare.

Vid oväder som det som härjat de senaste dagarna, då blir jag också sämre. Tröttheten kommer krypande och lederna värker vid hastiga omslag i vädret.

Men det är bara enstaka gånger som det blir såna här bakslag, mår fantastiskt bra jämfört med tidigare.

Jag är idag 20 kilo lättare än under tiden innan steloperationen, vilket förstås är väldigt bra för värkande leder och muskler.

Äter numer en helt glutenfri LCHF-kost och är helt fri från värkmedicinerna sen ett år tillbaka.

Idag pratas det en del om sambandet mellan glutenintolerans och Fibromyalgi (FMS) och Kroniskt trötthetssyndrom (CFS).

Jag har läst mycket om det här på nätet genom åren, särskilt i USA forskas det en del på området.

Här kan Du läsa lite mer om Kostråd vid kronisk smärta.

Känner idag av Fibromyalgin vid väderomslag, om jag blir kall, när jag gjort för mycket eller om jag blir stressad. Så de sakerna försöker jag undvika i möjligaste mån.

Eftersom jag lever stor del av vinterhalvåret vid Medelhavet, så gör klimatet mycket gott och jag kan träna på ett helt annat sätt än här hemma.

I decembernumret av tidningen Hälsa är temat just Fibromyalgi. Där berättar jag lite om vad LCHF-kosten gjort för mig och min sjukdom.

Inne hos Jonas Colting, kan Du läsa om Victoria som också blivit fri från Fibromyalgi med LCHF.

Jag hoppas att många genom det här kan hitta ett nytt sätt att hantera sina värkproblem, lyckas jag hjälpa någon att bli bättre så har jag nått mitt mål.

Det gäller att alltid försöka se ljuset i tillvaron, även om det kan verka riktigt mörkt ibland.

Lycka till på Din väg mot en bättre hälsa.

About these ads

The URI to TrackBack this entry is: http://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2011/12/10/fibromyalgi-och-lchf/trackback/

RSS-flöde för kommentarer till det här inlägget.

82 kommentarerLämna en kommentar

  1. […] om jag inte tränat ca 2 timmar per dag. Det är något jag hållit på med ända sen jag fick min fibromyalgidiagnos för över åtta år […]

    Gilla

  2. […] Du kan läsa mer om vilka hälsovinster jag gjort sen jag la om kosten för 5½ år sedan, här jag skriver om min hälsoresa i Fibromyalgi och LCHF. […]

    Gilla

  3. Tack för intressant läsning!
    Vad tror du om en korrelation mellan fibromyalgi och känslighet för oxalater och/eller alkaloider? Har försökt läsa på och det verkar som om många blir hjälpta att skära bort potatisväxter (där ju även sådant som paprika och tomat återfinns).

    Gilla

    • Hej Lisa, ursäkta att jag svarar sent, har haft fullt upp med fotografering av min nya kokbok :) Har hört att de växterna ska vara mindre bra, men har själv inte märkt något av det. Är för dåligt insatt i ämnet så du får söka vidare efter mer information. Lycka till :)

      Gilla

  4. Fantastisk läsning men hur har du råd att bo i varma länder under vinterhalvåret? Med min sjukersättning får jag inte ihop en helg i varmare länder. Glad jag kan köpa en jacka på second hand till vintern.

    Gilla

    • Tack. Det är väldigt billigt att bo i Turkiet och där bor jag i en billig lägenhet tillsammans med min Särbo, så alla kostnader delas på två. Resor kostar väldigt lite när man kan åka när det passar plånboken, billigaste flygstolen från Stockholm till Antalya gick på 198 kr…
      Det har varit många tuffa år ekonomiskt för mig också, men jag har inte unnat mig mycket annat än de här resorna som är så bra för min hälsa. Har inga barn, ingen bil och inga skulder. Så på det sättet har jag fått resorna att gå ihop :)

      Gilla

  5. Ett tips ! http://www.kunskapskällan.se

    Gilla

  6. *himmelskt ska det naturligtvis stå och ingenting annat;)

    Gilla

  7. Hej,
    Hittade hit när jag sökte recept på hemgjord fond som på den gamla goda tiden; när köttsoppan smakade himelskt utan kinesisk soya, tillsatser och fyrkantiga, folieinpackade buljongtärningar:)
    Läste vidare och såg din kamp med fibromyalgi…tips från mig till er alla är ”Mia Lundin” Läs hennes bok ”Kaos i kvinnohjärnan” . Efter år av värk i leder, muskler och en extrem trötthet ( värre vid väderomslag ) så fann jag mitt botemedel. Kosten är viktig men obalanserna i kroppen kommer ni aldrig tillrätta med utan ordentliga provtagningar av kompetenta läkare. Alla kvinnor och män, ung och gammal, det här är boken med stort B! Mvh Jeane

    Gilla

    • Hej Jeane. Vad roligt att du hittat hit :) Tack för tipset om boken, har faktiskt tänk köpa den.

      Var på konferens med Kostrådgivarna i Skåne i augusti, då pratade vi mycket om Mia Lundin och hennes bok och vad betydelsefull den är. Det kommer nog att stå en hel del om henne där framöver. http://www.kostradgivarna.se/

      Gilla

  8. Hej mitt namn är Patrik
    I ett år har jag träffat en kvinna som jag förhoppningsvis kommer leva med för resten av mitt liv
    Hon har fibroMyalagi o jag har inte riktigt förstått vad det är men börjar göra det ny hon har sÅ sjukt om o jag lovade henne att jag skulle resa till andra sidan jorden för att Hitta något sett att hjälpa henne. På o de tänker jag göra med
    Hade jag kunnat så hade jag tagit smärtan av henne om så bara för en dag .
    Hon vet imte att jag försöker hitta andra sett
    Hon äter väldigt mycket olika smärt o sömn tabletter för att klara av dagen ,
    Vi har haft sådant dåligt väder nu på sistonde o dÅ får hon bara ännu ondare i kropp o knopp

    Så jag ber dig hjälp mig att förstå det här bättre med fibromyalikin
    Vad du tycker man ska göra
    Hon är för envis för att ta hjälp
    Men jag tänker göra allt i min makt för att hjälp henne.
    Svara gärna på mailen
    Men annars ring /0707217107
    Med vänlig hälsning, patrik bengtsson

    Gilla

    • Hej Patrik. Vad fint att du försöker hjälpa till. Be henne läsa min text och försöka lägga om kosten. Framför allt sluta med mjöl/gluten. Har varit i hennes situation med mycket mediciner, som ni kan läsa i mitt inlägg. Men lyckats med att bli otroligt mycket bättre, med hjälp av bra mat och lätt träning.
      Har tyvärr väldigt mycket att göra just nu, med skrivandet av min nya kokbok, så hoppas ni blir nöjda med svaret här.
      Lycka till :)

      Gilla

    • Hej Patrik,
      Jag har också något liknande fibromyalgi (även om jag inte har någon diagnos), ett överaktivt nervsystem typ. I vilket fall, Jag tror som Birgitta att om din flickvän lägger om kosten, kommer hon att bli mycket bättre. Jag har ätit LCHF i snart 9 månader och mitt liv har blivit såå mycket bättre. Hade till och med svårt för att diska, men nu arbetstränar jag (är uppe i 23 tim/veckan), spelar ganska så mycket bas (är musiker). Det är som natt och dag!!
      Bra att veta, är att man kan bli något sämre i början av koständringen. Det blev jag i ca två månader, men sen har jag succesivt blivit bättre och bättre. Har till och med börjat minska på medicinen och det funkar bra!

      Förslag, ändra kosten tillsammans!! Alltid lättare tillsammans och även om du inte är sjuk, så kommer du också må bättre!

      Lycka till!

      Gilla

  9. [...] lite mer hälsosamma. Då vill vi peppa lite extra. Det här har Birgitta Höglund skrivit på sin blogg, om sin [...]

    Gilla

  10. Hej,
    Jag har också fibromyalgi, och någon annan form av jävlig huvudvärk. Jag har sedan en månad gått över till LCHF, och utöver att jag gått ner 6 kg (!) så har jag inte känt någon större förändring rent smärtmässigt, därmot kan jag hantera smärtan bättre. Jag tänkte också jag skulle börja yoga, så jag hoppas det blir någon bättring så småningom. Tack för att du skrev och berättade.

    Gilla

    • Hej Linda. Vad bra att du provar LCHF, hoppas du blir bättre. Jag blir mer och mer övertygad om att det är allt mjöl vi stoppar i oss som är den stora boven vid Fibromyalgi. Inte minst sen jag läst boken Brödberoende av Dr William Davis.

      Försök att utesluta allt mjöl i minst en månad, alltså allt. Ingen liten mjölkaka till kaffet på födelsedagskalasen, ingen mat ute som du inte kollat är glutenfri först, ingen pizza eller pasta eller Finn Crisp, om än aldrig så lite. Många som äter strikt LCHF ”unnar” sig ändå de här små godbitarna ibland och då fungerar varken viktnedgång eller smärtfriheten som den gör helt utan.
      Äter jag nåt som innehåller mjöl så svullnar magen upp, jag blir tröttare och får mer ont i lederna efteråt, så här är det nolltolerans som gäller sen snart 3 år. Får tyvärr i mig lite mjöl av misstag ibland, men då märker jag av symptomen efter några timmar, magen ser ut som om jag vore i 7e månaden… Lycka till och hör gärna av dig igen om hur det går :)

      Gilla

      • Japp! Tror också gluten är den stora boven!! Tror också att det kan ta tid att bli helt återställd, men som tur är blir det långsamt bättre och bättre och lättare och lättare.

        Gilla

      • Visst är det intressant när man kan komma på en tänkbar lösning på ett så här stort problem? Hoppas det forskas mer på det även här i Sverige, i USA anser många läkare att det finns en klar koppling mellan Fibromyalgi och glutenintolerans. Vi kanske aldrig kan bli helt bra, men så oändligt mycket bättre med tiden :)

        Gilla

      • Ja verkligen.. Man måste nog ha tålamod. Hörde från någon att det kan ta upp till två år för kroppen att reparera sig från gluten.. Ingen aning om det stämmer. Vet bara att jag blev sämre i två månader, men sen började jag bli succesivt bättre. Har hållit på i sju mänader nu och mår såå mycket bättre, men inte perfekt.. Det går lite i vågor.. Försöker dessutom nu också minska min medicin lite lite..

        Gilla

      • Det tar många år att utveckla ett smärtsyndrom som Fibromyalgi, så då tar det nog oftast tid att bli bättre också. Många förväntar sig kanske en mirakelkur och vill bli bra direkt, annars överger de LCHF och går tillbaks till att äta stora mängder mjöl, socker och för lite av livsviktiga proteiner och fetter. Men hjälps vi åt att sprida det här, så kan nog många bli bättre framöver och inte behöva fastna i ett livslångt värkproblem.

        Gilla

      • Ja, så tänker jag också. Ingen chans att jag återgår till mitt gamla liv iallafall!! Jag vet hur kasst jag mådde då.. Det jag har nu är himmelriket jämfört med det. Sen tycker jag faktiskt att maten är grymt god.. Visst, kan sakna bröd och pasta, men inte tillräckligt.. Däremot vattnar det sig i munnen varje ggn jag tänker på coca cola.. hm.. slutade för ca två månader sedan. Drack alltid den med aspartam och eftersom jag har problem med nervsystemet insåg jag hur knäppt det var att stoppa i sig nervgift.. Back to nature, är det som gäller!!

        Gilla

      • Bra du slutat med lightläsken. Dn hör för mig absolut inte hemma i LCHF-livet, även om jag sett att en del tycker det. Lycka till på din nya, naturligare väg. Fortsätt gärna rapportera hur det går för dig framöver. Även om jag slutat blogga, så läser jag och kommenterar till er som skriver härinne :)

        Gilla

      • Nej det finns verkligen inget naturligt i lightläsken.. Anledningen till att jag inte slutade direkt med den var för att jag gjorde så många förändringar redan.. men nu är det ”nöjet” slut. Faktum är att jag tror den är riktigt skadlig..

        I vilket fall, tack för att du finns och har guidat många av oss vidare mot hälsa!! Det betyder mycket!

        Gilla

      • Tack själv :) Jag är även med i nästa nummer av Expressens LCHF-bilaga och berättar om hur jag blivit bättre i min Fibromyalgi med LCHF. Riktigt kul att jag blev kontaktad av dem för en intervju i det här ämnet. Hoppas den artikeln kan hjälpa många Fibromyalgiker som inte brukar surfa runt på LCHF-sidor på nätet ;)

        Gilla

      • Det tror jag absolut den kommer att göra!! Ska bli kul och intressant att läsa :)!

        Gilla

      • Igår 30/7 en utmärkt artikel om IBS i Aftonbladet. Såg många paralleller :-)

        Gilla

      • Tack för tipset, Anita :)

        Gilla

  11. Stämmer!!!

    Gilla

    • Så glad att jag hittat denna sida! Stort TACK! Nu fick jag all bekräftelse jag behövde!!

      Gilla

      • Hej Anita. Tack själv. Vad roligt att höra att du fick lite hjälp av min historia :)

        Gilla

  12. Vad roligt att hitta min historia och se att det kommer fram även här, men ännu roligare att höra att andra har samma erfarenhet av LCHF och fibromyalgi som jag! :)
    Håller bukt på fibron än idag med LCHF-kost så bra det går (på jobb och framförallt i skolan är det inte alltid det lättaste om det serveras endast pasta/ris eller dyl.). Min träning kan jag dock inte vara utan, främst pga att jag inte alltid kan äta LCHF om dagarna. Slarvar jag med mat och träning alltför mycket, så slår det tillbaka väldigt fort och börjar värka igen. Annars mår jag toppen och kommer nog allti hålla mej till mer eller mindre LCHF-kost :)

    Gilla

    • Hej Victoria, så roligt att du hittade hit :) Känns så bra att vi kan inspirera andra till att få en bättre hälsa och livskvalitet. Har samma erfarenheter som du, att jag blir betydligt sämre av ”fusk”. Här blir det LCHF/naturlig mat resten av livet, finns inte en chans att jag skulle gå tillbaks till mina tidigare matvanor. Saknar inget av det alls längre. Lycka till på din väg :)

      Gilla

  13. Fantastisk histora! Min mamma levde med mycket smärta orsakad av wiplash, EDS och även fibromyalgi… hon valde tyvärr att vandra vägen bort från livet och oss barn för två veckor sen. Hon hann aldrig ens prova LCHF trots att jag uppmanat henne. Kram på dig!

    Gilla

    • Hej Sofia. Vad tragiskt att höra att din Mamma fick ett så plågsamt slut. Önskar dig lycka till på din väg. Hoppas också jag kan inspirera många andra att få må bättre med mina rader.

      Gilla

  14. Åh vilken underbar läsning! Jag är själv en 30-årig kille och har ätit LCHF i 3 år. Jag hörde talas om LCHF av några vänner och gick sedan på en föreläsning av Annika Dahlqvist.. Jag har aldrig haft problem med övervikt, men när man hörde om alla hälsoeffekter så blev man såklart nyfiken, hälsomedveten som man trodde man var.. :)
    Jag var sockermissbrukare.. låter kanske löjligt, men jag var GRAVT karamelliserad. :) Socker var som alkohol för alkoholist för mig.
    Delvis därför började jag med LCHF. Lchf hjälpte mig något enormt, och förutom att jag äntligen kunde gå förbi godis-hyllorna och upphörde att vara konstant hungrig dygnet runt, så fick jag även andra hälsoeffekter:
    Mitt blödande svullna, känsliga inflammerade tandkött blev friskt, starkt, fint rosa och helt okänsligt för tandborsten på en vecka.
    Jag fick värk i käkarna och tänderna såfort jag bet ihop.. Idag känner jag bara att käkarna spänns när jag biter ihop. Som det ska vara :)
    Min kraftiga pollenallergi som jag haft sen 6 års åldern gick över på några veckor (började med LCHF i April i samband med pollensäsongens början) och pollenallergin har inte visat sig sen dess.. :)
    Magen: Jag var lös i magen jämt. Ofta magknip efter lunch och fick ofta akut uppsöka toalett för att sprutskita..
    Idag är jag alltid ”hård” i magen vilket jag älskar. Min förbrukning av toalettpapper har minskat till en tiondel och istället för att sprutskita 3 ggr om dagen pluttar jag nu fina rådjurspluttar ca en gång om dagen. Dessutom luktar basjet inte illa längre.. rätt intressant.

    Min koncentrationsförmåga ökade markant när jag började med LCHF. Kan idag koncentrera mig i timmar i streck utan att tappa fokus. Det är helt underbart! Tänk om jag ätit LCHF under min skoltid/uppväxt? Jag tror jag hade klarat skolan galant istället för att misslyckas och hoppa av.. -så stor skillnad i hjärnkapacitet upplever jag.

    Tack LCHF och Annika Dahlqvist, ni har räddat mitt liv.

    Gilla

    • Hej. Vad roligt att du delade med dig av din historia, från så mycket problem till att bli frisk. Visst är det härligt att få alla dessa effekter på hälsan, bara av att göra en enkel kostförändring. Inte konstigt att en del tycker man blivit närmast religiös, det är ju faktiskt ett under :) Lycka till på din vidare väg med LCHF.

      Gilla

  15. Hej! Kul att det funkar för dig… har också fibromyalgi och äter LCHF sen ett år tillbaka. Har blivit bättre, speciellt magen… men har mycket värk och trötthet kvar.

    http://lovasfibromyalgi.blogspot.se/

    Kram Lova

    Gilla

    • Hej Lova, vad bra att du blivit bättre, åtminstone till en del. Har du läst Martin Ingvars Hjärnkoll på värk och smärta? Där står mycket bra om Fibromyalgi och om vikten av lätt träning för att bli bättre. Lycka till på din väg :)

      Gilla

  16. FANTASTISKT :!:

    Gilla

    • Tack, Josef. Jag håller med, tycker det är fantastiskt härligt att ha återfått hälsan med naturlig mat som medicin :)

      Gilla

  17. 0,0 poäng till sjukvården eller minuspoäng i massor till densamma instans.

    Hälsningar från en som också blev klassad med fibromyalgi. Detta begreppp var/är en ”räddningsplanka” för okunniga läkare – för dem som inte hänger med i tiden. Min kontakt med LCHF var genom Litsfeldts ”Fettskrämnd” hösten 2005, nu närmare 7 år sedan. Det har jag inte ångrat!!

    Rolf Aronsson

    Gilla

    • Hej Rolf. Vad fint att du delar med dig av din historia, så fler män får upp ögonen för att Fibromyalgi även kan vara orsak till värkproblem hos er. Och framförallt härligt att höra att du också blivit bättre. Litsfeldts bok är mycket läsvärd :)

      Gilla

  18. [...] har hon blivit dramatiskt förbättrad i sin fibromyalgi, något som inte är ovanligt med LCHF:Birgitta Höglunds blogg: Fibromyalgi och LCHFLäs merKan man bota MS med riktig mat? 111Personlig tränare äter sig fet 117Dagens vanligaste [...]

    Gilla

  19. [...] Att det går att bli mycket bättre i Fibromyalgin, har de här åren visat klart och tydligt. Känner bara av den vid väderomslag och vid för mycket stress numer. http://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2011/12/10/fibromyalgi-och-lchf/ [...]

    Gilla

  20. Hej!! Jättekul att hitta din sida! Jag har fibromyalgi och har ätit LCHF i två månader..Fuskade lite i förrgår och igår och åt knäckebröd och munkar. Idag hade jag enormt ont i kroppen igen efter ha varit bättre i smärtan sen jag började med LCHF. Jag kommer nu att fortsätta med LCHf för jag märker att smärtan blir bättre, sk basvärken.
    Men jag vill även ge ett tips att äta extra magnesium. När jag äter mycket magnesium i maten ( Tex frön, nötter) och extra kosttillskott känner jag mej ännu bättre i kroppen.

    Gilla

    • Hej Jessica och Välkommen hit. Vad glad jag blir att höra att du också mår bättre i din Fibromyalgi av LCHF :) Tänk att så lite, som man kan tycka att det är med lite bröd och munkar kan göra så stor skillnad. Det är ju verkligen ett bevis på att du hittat rätt kost. Jag är lite sämre nu när det är kallt väder, det är mest då jag känner av värken. Som du mår jag också bättre av extra magnesium, äter hög dos sen flera år. Slarvar jag med det får jag besvärliga myrkrypningar i benen. Har börjat äta mer nötter och frön också, har faktiskt mindre problem med benen sen jag började. Lycka till med din LCHF-väg :)

      Gilla

      • Jag har inte haft så mycket myrkrypningar utan mer denna olidliga värk..Jag är så glad att jag hittat en sån enkel diet som gör sån stor skillnad. Jag är verkligen LCHF frälst och köper det jag kan hitta ekologiskt. Det känns så bra att äta ”rena” produkter och inga e-ämnen :)

        Gilla

      • Vi kan vara lyckliga som hittat ”botemedlet”. Ren, fräsch och tillsatsfri mat är det absolut godaste, du har närmare 900 recept på det att välja mellan härinne :)

        Gilla

  21. Hej!
    Vilken bra och intressant sida!
    Skulle vilja fråga hur lång tid man får räkna med i att bli av med kronisk värk/fibromyalgi, på Lchf kost? Jag har ätit Lchf i tre månader ungefär, försöker hålla mig på max 20 gram ser dag (även om jag inte räknar). Upplever en förbättring, tog ett par månader (var nästan sämre i början), men har en bra bit kvar. Äter också Saroten sen oktober 2011, vilket hjälpte något.
    Har inga planer på att börja äta kolhydratkost igen, men det hade underlättat om man visste vad man har att vänta sig.
    Mvh Lella

    Gilla

    • Hej Lella och Välkommen hit. Tack för beröm :) Härligt att höra att du också blivit bättre i värken. För mig märktes förbättringen snabbt, men den största förändringen kom när jag helt uteslöt gluten ur min kost, efter ett halvår på LCHF, men med lite ”fuskande” med kaffebröd eller surdegsbröd nån gång ibland.
      Det är också väldigt individuellt hur lång tid det kan ta, t. ex om man lever med en stor stress i kroppen, så kan det ta längre tid. Som jag skriver, så kombinerar jag maten med mjuk träning varje dag, utan den tror jag inte jag hade lyckats bli så här bra. Lycka till, hör gärna av dig igen om hur det går.

      Gilla

      • Tack för ditt svar, Birgitta!
        Jag untesluter också gluten helt och hållet. Det är möjligt att jag fick i mig lite lite i början, men jag är noga med det. Okej, jag förstår, då kan det tid.. Men i och för sig, så mår jag ju faktiskt mycket bättre än i höstas (men har lite bakslag ibland). Jag är musiker (och mina värsta problem: värk, nervvärk, domningar och andra skumheter)och senaste månaden har jag kunnat öva regelbundet utan att vara orolig, och det är ett framsteg! Jag får ha tålamod!!

        Gilla

      • Bra att du minimerat gluten, det finns en stark koppling mellan glutenintolerans och Fibromyalgi. Jättebra om du kan ha tålamod, det är A och O när man har vår sjukdom ;) Jag har också mina downperioder ibland när jag blir sämre i värken, särskilt när det blir regn eller om jag stressat. Härligt att musicerandet fungerat bättre, ett stort framsteg :)

        Gilla

    • Hej. Jag har Bechtrews sjukdom och har ätit lchf i två månader nu. Jag har fått mer värk i höfter och rygg sen jag började med lchf. Men har gått ner fem kilo och fått en lugn mage. Vill fortsätta med kosten men känner mig osäker pga värken. Någon med reumatiskt som också blivit sämre och hur blev det sen?

      Gilla

      • Vi får hoppas att det blir bättre med tiden med din värk, Carina. Ett plus för lederna är ju viktnedgången och ett annat att magen mår bättre, då är du ju på rätt väg med kosten :)

        Gilla

      • Jag blev också sämre de första månaderna, men sen började det vända!

        Gilla

      • Tack för att du delar med dig av dina erfarenheter, Lella. Kan ge lite hopp till Carina och kanske många fler :)

        Gilla

  22. Det är bra att LCHF hjälper för dig med din smärta
    Kan man inte bli fri från smärta även om det inte är Fibro utan att behöva ta hjälp av LCHF utan kan t.ex köra LCkost eller annan typ av kostomläggning för att bli av eller bättre än att ha ont?
    Har Myalgi, värk i rygg, höfter, knän, leder En del säkert av all övervikt med burit på sen barn Ryggen är jobbigast när man ska stå böjd vid diskning och att städa tar längre tid när man får snabbt ont i ryggen.

    Gilla

    • Hej Sandra och Välkommen hit. Ja, det var en stor befrielse att bli bra från min värk och trötthet. För mig har det fungerat väldigt bra just med LCHF, men kanske kan vanlig LC-kost också fungera, om man vill prova det istället. Just LCHF-kost är bra vid stor övervikt också, att äta så blodsockret inte åker upp och ner, gör att vikten lättare går ner.
      Det viktigaste mot ledvärken och tröttheten tror jag är att utesluta gluten helt ur kosten. Lycka till, hör gärna av dig igen om hur det går :)

      Gilla

      • Tack
        Jo visst är det så men om man nu inte vill blanda in dieter utan vill kunna äta vanlig mat med förstås ändringar i kosten borde det väl finnas andra sätt?. LC är mer som att minska på kolhydrater än som en diet.

        Gilla

      • För mig har just LCHF blivit vanlig, naturlig mat. Äter betydligt mer varierat nu, med mängder av grönsaker, mot förr när jag åt pasta, bröd, ris och potatis. Lycka till med att hitta en väg som passar just dig. Leta gärna runt bland mina 850 recept om du vill ha inspiration till god mat med lite kolhydrater.

        Gilla

      • LCHF är ingen diet! Det är ett sunt sätt att äta, och är man överviktig brukar det också resultera i viktminskning, men det är inte huvudsyftet med den, utan hälsovinsterna som framstår tydligt när man minskar kolhydraterna.
        Det räcker heller inte med att bara minska på kolhydraterna, då måste du öka proteinet om du inte ökar fettet, annars får du i dig för lite mat, samt att proteinet kan omvandlas till glukos om kroppen inte har tillräckligt med fett att förbränna.
        LCHF betyder att man tar bort merparten av kolhydraterna ur sin kost, ökar fettmängden och får en sund kost och en lycklig kropp som mår väldigt bra. Jag gör inte det här som en diet, jag har lagt om min kost till något som jag mår bra av, och har inga planer att gå tillbaks till kolhydraterna som förgiftat min kropp under så många år.

        Gilla

      • Håller med på alla punkter, DelikaThess. Äter ordentligt med fett, proteiner på den nivå som passar min vikt och de kolhydrater jag tycker bäst om, nämligen de från grönsaker och lite bär ibland. Det här är en livsstil som jag kommer att följa resten av mina dagar. Tänk så mycket jag kommer att få njuta, av både mat och bättre hälsa :)

        Gilla

  23. Tack!!!!Kommer att återkomma ofta till dina kloka ord och råd!!!! KRAMAR

    Gilla

    • Hej Alexandrea och Välkommen hit. Vad roligt att höra att du blir hjälpt av mina ord :)

      Gilla

  24. [...] Här kan Du läsa lite mer om mitt tillfrisknande i Fibromyalgi och LCHF. [...]

    Gilla

  25. Hej Birgitta! Det är härligt att läsa om din resa till att må bättre! Jag är själv 23 år, hade diagnosen fibromyalgi ett tag (men värken gick ner betydligt efter att jag slutade med gluten) och idag är diagnosen istället ME/CFS, vilket känns mer logiskt då värken aldrig varit i den höga grad som jag vet att personer med fibromyalgi har, utan det är andra symptom dominerar hos mig. Hur som helst, jag experimenterar mycket med kosten och har senaste tiden läst på mycket kring ”Specific carbohydrate diet” (SCD) som används framförallt för att behandla tarmsjukdomar och autism (jag har även väldigt svår IBS), men har hjälpt folk med mycket annat. Den syftar i stora drag till att återställa bakteriefloran, genom att utesluta alla komplexa och sammansatta kolhydrater, och tillåta de enkla i varierande grad, vilka tas upp av kroppen innan de kommit så långt i systemet att de blir mat åt bakterier. Ja som sagt, i korta drag…det finns massor att läsa på nätet. Vad jag vill komma fram till är att jag får känslan av att LCHF får ungefär samma effekt på bakteriefloran, och att det vid många problem är det som hjälper till i tillfrisknandet. Jag är av tron att det mest av ohälsa kommer från tarmen och bakteriefloran. En dominans av felaktiga bakterier och de toxiner de bildar (LPS) påverkar bl.a. nervsystemet och studier har ju visat förändringar i nervsystemet och substansmängder vid såväl fibromyalgi, ME/CFS och IBS. Så ja, det är min teori:)

    Hur som helst, jag gillar din blogg! Du har en sund inställning till livet och jag uppskattar ditt sätt att använda lågkolhydratkost. Bilden av LCHF är utåt sett ofta bacon i mängder och folk blir skrämda, även jag ibland, när jag ser folk som verkligen bara frossar i bacon och ägg, utan att tänka på kvalité (precis som det finns andra som lever på makaroner och ketchup). Ja, jag hoppas du för står hur jag menar:) Ha det bra!

    Gilla

    • Hej Martina och Välkommen hit. Vad glad jag blir att höra att du också mår bättre. Det var intressanta tankehgångar du kommer med, får läsa på lite mer om det. Men visst kan det ligga mycket i att många problem kommer från tarmen, särskilt när vi stoppar fel mat i oss..
      Mycket roligt att läsa att du är överens med mig om maten också ;) Det är ju minst lika viktigt för mig i min LCHF-kost, att maten ska vara naturlig, inte en massa bacon med tillsatser, gjort på stressat griskött från stora djurfabriker. Det är ju även sådan mat som Annika D förespråkat ända från början, förstår inte riktigt var alla billiga charkprodukter letat sig in…
      Ha det bra du med och en riktigt God Jul :)

      Gilla

      • Hej igen!
        Intressant med Martinas kommentar. Vill passa på att nämna syrade grönsaker som är så bra för bakteriefloran, är jättenyttigt och samtidigt har mycket lågt kolhydratinnehåll, Enligt livsmedelsverket cirka 2 g/100g.

        http://www.nyfikenvital.org/?q=node/115

        God Jul till alla
        Mirjanna

        Gilla

      • Hej Mirjanna. Bra tips, mjölksyrade grönsaker åt vi ju mycket förr, innan kyl och frys kom. Äter den Turkiska varianten Tursu en hel del på vinterns resor. God Jul till dig med :)

        Gilla

  26. [...] Fibromyalgi och LCHF « Birgitta Höglund´s Mat. [...]

    Gilla

  27. Tack Birgitta för den intressanta berättelsen. Ska dela med mig till väninnor som har liknande problem, och tyvärr är det ju många som har liknande besvär.
    Vill också passa på att tacka för alla trevliga recept. Är så förtjust i dina recept som är så väl komponerade, så vackra och dessutom innehåller lite kolhydrater men ändå alltid har lite fräscha grönsaker till. Är själv vegetarian som vill minska kolhydraterna och använder dina recept som grund för en stor del av min matlagning. Det finns ju fina vegetariska produkter som kan ersätta kött och fisk.
    Tack, tack :-)

    Gilla

    • Tack, Mirjanna, vad glad jag blir av dina fina ord :) Det känns verkligen meningsfullt att kunna sprida mina erfarenheter, att kosten kan hjälpa mot värkproblem som Fibromyalgi.
      Min mat var mycket uppskattad under de år som jag jobbade på restaurang, så det känns väldigt bra att jag kan dela med mig av den nu, på det här sättet. Skulle inte kunna tänka mig en LCHF-kost utan grönt, bra att du har nytta av recepten även som vegetarian :)

      Gilla

  28. Tack Birgitta!
    Ja, så kan det kanske vara!! Fast jag tycker egentligen inte att man kan jämföra LCHF-bröd med vanligt bröd…! LCHF-bröd (och kakor) är ju mer mat, än bröd och kakor bakat på spanmål…! Dessutom är de ett bra sätt för mig att faktiskt få i mig ägg…! Hmmm…!
    Ja, jag får prova mig fram helt enkelt!! :D

    Gilla

  29. Åh va intressant!! Både din resa Birgitta och smärtdoktorns kommentar!!
    Men det får mig att tänka på mig själv och att jag aldrig kommer i ketos p g a att vegetarisk kost – hur LCHF-inspirerad den än är – innehåller fler kolhydrater än den ”vanliga” LCHF-kosten. Vore intressant att veta hur mitt kosthåll egentligen påverkar mitt mående eftersom jag varken går ner i vikt eller har blivit direkt piggare…! Men det lär ingen forska på på tusen år…!! :P
    Det enda jag vet är att jag mår sämre ju fler kolhydrater jag får i mig!

    Gilla

    • Fint att höra, Anneli :) Visst är det så att du inte är så förtjust i ägg eller har jag fel där? Kanske om du kunde lägga till mer ägg och ost till din kost, så kanske det skulle fungera bättre. Min Systerson med Flickvän är vegetarianer sen många år, men de äter också fiskägg. Hur ser det ut där för dig?

      Gilla

      • Du minns helt rätt Birgitta!! Jag fullständigt AVSKYR smaken av ägg + att jag blir fruktansvärt hård i magen av dem!! Men jag försöker smyga in ägg i maten så gott det går, och i både kakor och bröd som jag bakar har jag ju rätt mycket ägg…! Ost äter jag redan jättemycket.
        Fiskägg äter jag dock inte! Klarar inte av den avskräckande doften av fisk…! :-(
        Men nu har jag bestämt mig för att införa lite mer Raw Food i mitt kosthåll för att förhoppningsvis få mer energi. Till att börja med ska jag göra det som ett experiment, men märker jag någon positiv skillnad så lär jag ju fortsätta! :P

        Gilla

      • Kanske det är just kakor och bröd du borde undvika ett tag och äta ”riktig” mat istället? Då kanske du blir både piggare och slankare :) Hoppas du lyckas hitta en bra väg, kan förstå att det är lite svårt utan ägg.

        Gilla

  30. Detta medicinskt intressant och det är mycket roligt att Du har blivit bättre.
    Vetenskapligt sätt vet vi inte varför vissa smärtpatienter med kronisk smärta blir bättre med LCHF kost. Någon forskning finns inte, endast enstaka ”fallbeskrivningar” som din egen.
    Själv tänker jag i dessa banor, vi vet att LCHF kost försätter kroppen i ett metabolt tillstånd som kallas ketos, detta är en så kallad ”fysiologisk ketos” med ca 0,5-8 mM ketoner i blodet och är ett ”normalt tillstånd” till skillnad från ”ketoacidos” 20 -40 mM ketoner i blodet, detta kan drabba typ 1 diabetiker och är ett farligt tillstånd men det har inget att göra med LCHF kost.
    Vi vet också ketoner kan ha en antiepileptisk effekt (barn med epilepsi kan behandlas med (ketonkost). Samtidigt vet vi att antiepileptisk medicin t.ex Gabapentin, Lyrica också kan vara effektiva vid nervsmärta. Jag tror att en möjlig förklaring kan vara att LCHF kan påverka nervsmärta via denna ”fysiologiska” ketos men som sagt vi vet ännu inte varför och mycket forskning behövs.

    Men man kan i alla fall säga ”det kan inte vara farligt att pröva”!

    Gilla

    • Hej Smärtdoktor och Välkommen hit. Det var en mycket intressant analys du kommer med, tack för den. Har läst en del om den ketogena kostens förbättrande effekt på patienter med epilepsi, det är ju fantastisk att kosten även kan hjälpa dem.
      Kopplingen ketogen kost/epilepsimedicin som Lyrica var helt ny för mig. Ser fram emot att läsa nyare forskning framöver, på det här området.
      Din sista kommentar var mycket bra, det är inte många inom vården som kommit så långt :) Det ser vi ju inte minst på Läkartidningens totala nonchalans mot LCHF som diet vid fetma i deras senaste nummer.

      http://www.kostdoktorn.se/claude-marcus-och-lakartidningens-struts-nummer

      Gilla

  31. Strålande! Skickar detta inlägg till svärmor och en väninna!
    *kramar*

    Gilla

    • Tack, Lena. Ju fler som får vetskap om att det går att göra nåt åt värken, desto bättre :) Kram tillbaks

      Gilla


Kommentarer och delningar mottages tacksamt! :)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 1 723 andra följare