Sesampanerad Strömming med Gräslöksstuvad Mangold

Favorit i Repris #2

Strömming till Lunch

Jag köpte 6 små, fina strömmingsfiléer i Fiskdisken på Ica Maxi häromdagen. Det är bland det billigaste lunchalternativ jag kan rekommendera. En rejäl portion för endast 5,50.

Strömming är tyvärr en fisk som inte används så mycket, trots att den är viltfångad och fylld av Omega-3.

Jag gjorde en strömmingsflundra, panerad i sesamfrön. Det blev väldigt frasigt och gott.

Fyllde flundrorna med en riktigt god senap, Druvans Gourmet smaksatt med Fläder.

Jag fick en fin födelsedagspresent, nån vecka för tidigt av mina Vänner, S och G. De hade verkligen träffat rätt, med ett rör med 3 olika sorters senap.

Svensk kvalitetssenap med 1% kolhydrater, långt ifrån den vanliga Svenska, söta senapen.

Sesampanerad Strömming med Gräslöksstuvad Mangold

6 små Strömmingsfileér

Druvans Senap med Fläder

Finhackad Dill

Havssalt och nymald Vitpeppar

1 Äggvita

½ dl Sesamfrön

Valio’s Smör

Lägg strömmingen med skinnsidan neråt. Salta och peppra lätt, stryk på senap och strö över dill. Vik ihop två och två, med dillen mot varann.

Vispa upp äggvitan lätt på ett fat, så fäster den bättre på strömmingen. Vänd strömmingen i vitan och lägg den sen i sesamfrö.

Vänd och strö över frön så det täcker runt om. Lägg på ett fat, så  fröna får torka fast en liten stund. Då blir paneringen snyggare när Du steker.

Gräslöksstuvad Mangold

10 Mangoldblad

2 msk Hackad Gräslök

2 dl Grädde

2 msk Smör

Havssalt och nymald Vitpeppar

Riven Muskot

Strimla mangolden fint. Fräs i smör några minuter, krydda och tillsätt gräslöken. Häll på grädden och koka i 20 minuter, rör då och då.

När mangolden snart är färdig, steker Du strömmingen i brynt smör, ca 3 min per sida. Starta på hög värme, dra sen ner till ettan.

Skaka pannan lätt när Du lagt ner strömmingen, så den inte fastnar. Vänd försiktigt och låt steka färdigt på låg värme.

Servera med mangolden, Cocktailtomat och en klick Rört Citronsmör. Till efterrätt åt jag Krusbärssylt med rostade Hasselnötter och Grädde.

Ost och Kallskuret till kvällen

Födelsedag på 10000 meter

Här får Du lite goda tilltugg, så kan vi skåla i kväll. Jag sitter då på ett flygplan på väg till Alanya och firar att jag blir 48. Lite dålig planering att behöva sitta häruppe en sån här dag, men det var billigast att flyga just idag. Har lärt mig genom åren att hitta billiga flygstolar till mina långsemestrar, som billigast flög jag för 148 kr från Landvetter till Antalya, för några år sen.

Så medan jag sitter däruppe och njuter av min medhavda lågkolhydratmatsäck, så bjuder jag på lite bilder på en fin kvällsrätt.

Kalte Platte på Svenska

Lite Knäckebröd från Kaxås Vedugnsbageri med Valio’s Smör

Fransk Bondost, Prästost och Beemster VO från Grändens Delikatess

Mesost från Gudbrandsdalens

Varmrökt Sidfläsk från Hedmans i Strömsund

Salami från Toscana

Paprika, Persilja och ett syrligt Svenskt Äpple, Discovery

Allt nersköljt med en god torr Cider, La Cidraie eller ett glas Ekologiskt Rött.

Smulpaj med Blåbär och Valnötter

Sista chansen för Färska Blåbär

Vad kan väl passa bättre en fredagskväll, än en hemgjord Blåbärspaj. Det har varit en väldigt lång blåbärssäsong i år. Massor av bär och väldigt lätt att plocka nu på slutet, alla blad hade ramlat av risen. Så det var bara att repa handen full. Snabbt och lätt att plocka ihop till en egenhändigt gjord LCHF-paj.

Vi har haft fint främmande från Tyskland, min Kusin var här dagarna innan vi for till Kreta. Det är inte ofta vi ses, så det var riktigt roligt. Kul var också att han hade med höstens första Valnötter. De har ett stort valnötsträd på sin gård. Allt är ekologiskt odlat på gården, de var väldigt tidiga med sin biodynamiska livsstil. Så nog har jag blivit påverkad i mitt intresse för ekologisk mat via dem, det är jag väldigt tacksam för.

Smulpaj

10 hela Valnötter

2 msk krossat Bovete

50 gr Valio’s Smör

2 tsk oraffinerat Råsocker eller Björksocker

Mal de krossade bovetegrynen till mjöl i mortel. Skala valnötterna och krossa dem, tillsammans med råsockret i bovetemjölet. Skär ner kallt smör i små bitar i smulorna, finfördela det i nötblandningen.

Lägg blåbär i en ugnsform och strö smuldegen över. Grädda i 200° i 10-15 minuter. Servera pajen avsvalnad med hemgjord Vaniljsås, Råkräm, gjord på äkta Vaniljpulver.

Äkta Vaniljsås

2 Ekologiska äggulor

2 dl Grädde

1 tsk Råsocker eller Björksocker

Äkta Vaniljpulver

Vispa äggulor, socker och vanilj riktigt hårt. Vispa grädden, inte alltför hårt, då blir såsen smörig. Blanda ner lite grädde i äggsmeten, vänd sen ner resten.

Köttfärsröra med höstfärger till Haricot Verts med Smör

Köttfärs med mycket grönt

Färsrätter är nåt som går att variera i det oändliga. Jag brukar oftast använda älgfärs, den tycker jag är så god, både till biffar och köttfärssås. Den smaken är helt annorlunda än vanlig nötfärs.

Jag hittade ekologisk färs på Ica, så då blev det ett test. Riktigt bra smak, mer fyllig köttsmak än i den billigare, vanliga nötfärsen. Om Du drygar ut den med säsongens grönsaker, så blir det bra för köksekonomin i slutändan ändå. Och så får Du ju i Dig en massa nyttigheter med allt det gröna som en extra bonus.

Köttfärssås med Grönsaker

250 gr Ekologisk Nötfärs

1 gul Lök

1 Morot

½ röd Paprika

5 cm Zucchini

1 Tomat

20 Pimientofyllda Oliver

1 Vitlöksklyfta

2 msk Tomatpuré

1 dl Rödvin

½ tsk Paprikapulver

1 tsk torkad Timjan

Worcestersauce

2-3 msk Valio’s Smör

Havssalt och Svartpeppar

Hacka lök och vitlök fint. Skär morot, paprika, tomat och zucchini i små tärningar. Dela oliverna i 4 delar. Fräs lök och morot i smör en stund utan att ta färg. Tillsätt köttfärsen och bryn under omrörning några minuter.

Rör i  zucchini, timjan och paprika. Krydda med salt och peppar.  Låt puttra ett tag igen. Rör ner tomatpuré och paprikapulver, låt det fräsa med ett tag, så blir smaken mildare. Blanda i tomater och oliver.  Häll så på rödvin och Worcester, rör runt och låt puttra i 30 min.

Gör under tiden en röra på Ekologisk Crème Fraiche, finhackad Vitlök och färsk Citrontimjan. Krydda med lite Havssalt. Servera  köttfärsröran med färska haricot verts som kokts i saltat vatten ca 10 minuter. Häll av vattnet och låt en klick smör smälta ner.  Örtcrème på toppen.

Rökta Laxfenor med Örtiga varma Cocktailtomater

Snacks à la LCHF

Blev en riktig drömkvällsrätt för en lågkolhydratätare i helgen. Jag åkte till det nya tillskottet på butiksfronten, här i Östersund. Ica Maxi har öppnat. Jag är i vanliga fall väldigt skeptisk till stora butiksjättar, men den här var rätt överskådlig. Visst fick jag gå några kilometer för att plocka åt mig det jag skulle handla, men hade mycket hjälp av trevlig personal.

Jag går ju mest till några få ställen i en butik. Mjölkkylen, Ostdisken, Grönsaksavdelningen, Charken och Fiskdisken. Den sistnämnda var riktigt bra, med många härliga fiskar upplagda. Sånt gläder en matfantast. En stor Torsk på 14 kg låg mitt i allt, den var riktigt häftig.

Men jag nöjde mig med två små paket. En med 6 Strömmingsfiléer och en med 4 rökta Laxfenor. Jag åker ju snart utomlands, så jag kan inte handla så mycket. Det blev väldigt billigt, laxen gick på 7,90 och strömmingen 5,50. Så de som tror att fisk alltid är dyrt, har ganska så fel. Det är ett väldigt billigt sätt att få i sig det viktiga fiskfettet med Omega-3. Och så gott sen.

Laxfenorna var så läckra, det är som att gnaga på kycklingvingar, fast godare. Till dem gjorde jag en varm och en kall tomatröra.  Syrliga smaker som passade fint till den lite salta, feta fisken med kraftig röksmak. Ett glas rött, Ecologica, var väldigt gott till.

Örtig Tomatsås

5 Cocktailtomater

1 msk hackade Örter, jag tog Citrontimjan och Fransk Dragon

2 msk Valio’s Smör

Lite Rödvin

Lite Worcestersauce

Chilisalt

Dela tomaterna i 4 delar, värm i smält smör. Tillsätt salt, vin och worcester. Koka ihop en kort stund, utan att tomaterna blir mos. Rör ner örterna på slutet.

Tomat i Majonnäs

1 dl Majonnäs, recept se #1.2 Kalla Såser

½ dl Ekologisk Crème Fraiche

1 msk osötad Senap

1 msk Heinz Ekologiska Ketchup

Lite Vit Balsamvinäger

Havssalt och nymald Vitpeppar

Rör ihop allt, till en krämig sås. Låt stå en stund så smakerna mognar.

Fiskgryta med Aioli-Crème

…Fortsättning från gårdagen. Fiskgryta

200 gr Lax

200 gr Vit Fisk, jag hade Alaskan Pollock i frysen

½ Fänkål

2 små Morötter

2 Tomater

1  Gul Lök, liten

5 cm Purjo

5 dl Fiskfond, se gårdagens inlägg

1 dl Vitt Vin

2 msk Valio’s Smör

Havssalt och nymald Vitpeppar

Skålla och skala tomaterna och skär i små bitar. Skär fänkål och morötter i tunna skivor. Hacka lök och strimla purjolök. Fräs alla grönsaker en stund i en gryta, salta och peppra. Låt puttra ca fem minuter, häll sen över vin och fiskfond.

Koka upp och låt småputtra i ca 1 timme. Smaka av om det behövs mer salt och vin. Gör gärna det här dagen innan, så kommer smakerna fram ännu bättre i grytan. När grytan ska serveras, värm den och lägg i fiskbitarna. Låt sjuda ett par minuter bara, annars blir fisken lite torr.

Skär fisken i små bitar. Pressa Citron över och krydda med Havssalt och Vitpeppar. Blanda väl, så kryddningen kommer åt alla fiskbitar. Gör Du inte det här, så kommer fisken att bli ganska smaklös, även om grytan smakar mycket. Det går så fort att sjuda fisken klar, så den hinner inte ta åt sig så mycket smak.

Aiolicrème

2 dl Aioli

1 dl Ekologisk Crème Fraiche

1 tsk Vit Balsamvinäger

Havssalt och Cayennepeppar

Rör ner lite aioli i crème fraichen så den blir slät. Rör i resten och krydda. Låt stå en stund så utvecklas smakerna. Ta fram den en stund innan serveringen, smakerna kommer fram mer om den inte är kylskåpskall när den läggs på fiskgrytan.

Servera ett gott Vitt Vin till, jag köpte Gewurztraminern Gustave Lorentz. Ett mycket smakrikt vin som passar bra till grytan. Surdegsbröd från Berliner Schnitzelstuga och Knäckebröd, också på surdeg, från Kaxås Vedugnsbageri med Valio’s Smör smakade gott till, när man som jag nu inte äter vitt bröd längre.

 

 

Ugnsstekt Lax med gryta på Vaxbönor och Rört Citronsmör

Vaxbönor med Tomat och Vitlök

2 dl ansade och skurna Vaxbönor

1 Tomat

1 Vitlöksklyfta

½ Finhackad gul Lök

2 msk Smör

½ dl Rödvin

½ tsk Worcestersauce

Havssalt och nymald Vitpeppar

Förväll de skurna vaxbönorna i saltat vatten i 10 minuter. Fräs dem i smöret tillsammans med lök och vitlök. Krydda och låt puttra några minuter. Skär tomaten i små tärningar. Rör ner i böngrytan, låt fräsa med en stund. Tillsätt vin och Worcester. Koka på svag värme i 10-15 min, smaka av om bönorna känns lagom mjuka.

Rört Citronsmör

100 gr Valio’s Smör

Finrivet skal och saft av ½ Ekologisk Citron

Havssalt

Låt smöret ligga en stund i rumstemperatur. Riv citronskalet och pressa citronsaften över smöret i en bunke. Tillsätt havssaltet och rör smöret riktigt mjukt. Lägg upp i en skål och ställ in i kylen några minuter.

Värm ugnen till 175°.  Salta och peppra laxen lätt på båda sidor. Lägg några små klickar av citronsmöret på och ställ in laxen i ugnen i ca 8-10 min. Känn med fingret på laxen, är den fast så är den klar. Men ta hellre ut den lite för tidigt än att den står inne för länge. Torr fisk är inte gott. Servera laxen med vaxbönorna och citronsmöret. Hacka lite persilja och strö över bönorna.

Turkisk Morotsröra

Yogurtlu Havuç Salata

Den här goda röran har jag fått inspiration till, av Çağlar İsözen i Alanya. Han har en väldigt mysig restaurang på Damlatasgatan, som går mellan Turistbyrån och hamnen. Den heter Eski Ev eller Old House. Det Gamla Huset är en liten, mycket bra restaurang som serverar genuin, turkisk mat.

Ingen turistanpassad meny, utan bara äkta vara. Jag träffar krögaren lite då och då på marknaden och i de bra köttaffärerna, så jag vet att han bara handlar det bästa till sin krog.

På lunchen har han en suverän Mezze, med bara vegetariska rätter, alla väldigt goda. Miljön i den fina trädgården, full av stora skuggande träd, gör matupplevelsen ännu bättre.

Jag börjar längta ner till Medelhavet nu. Det är bara en månad kvar innan det bär av på en 2 månaders tur. Ser fram emot en varm och skön höst, med mycket god mat, som jag kommer att dela med mig av. Ska bli kul att skriva om Medelhavskost på mitt sätt. Den här morotsröran är en försvenskad variant av den jag ätit i Turkiet.

Morotsröra à la Eski Ev

4 Morötter

100 gr Valio’s Smör

1 dl Turkisk Ekologisk Yoghurt

½ dl Grädde

Havssalt och Nymald Vitpeppar

Riv morötterna grovt, stek dem riktigt mjuka i smöret. Salta och peppra. Blanda ner yoghurt och grädde och låt puttra en liten stund på svag värme. Smaka av om det behövs mer salt. Mixa den slät med stavmixer om Du vill. Röran är god både varm och kall. Sötman i morötterna och syran i yoghurten passar mycket bra ihop. Gott som tillbehör till grillat eller till en smakrik korv, t.ex Kabanoss.

Grillkväll i September

Marinerade tjocka Revbensspjäll

Kvantum har äntligen fått en manuell köttdisk. Det är länge sen det fanns  kött att köpa över disk här i Östersund. Trenden verkar gå mot mer manuell handel i butikerna, det är jättebra. Det känns fint att kunna få veta var köttet jag köper, kommer ifrån. Grisköttet kom från Jämtlandsgrisen i Sikås, Hammerdal och nötköttet från Hälsingestintan. Får testa det nästa gång jag är där och handlar.

Den här gången blev det en rejäl bit spjäll. Vädret kan ju vara lite osäkert så här års, men vi hade tur. Det blev riktigt fint grillväder när spjällen hade marinerat klart.

Marinad med Tomat och Timjan

2 msk kallpressad Rapsolja

2 msk Heinz ekologiska Ketchup

1 msk Japansk Soya

1 tsk Worcestersauce

1 tsk torkad Timjan

2 Vitlöksklyftor

1 krm Svartpeppar

Skiva vitlöken fint. Rör ihop allt till marinaden. Lägg spjället i en plastpåse och slå marinaden över. Knyt ihop påsen och knåda runt, så marinaden kommer åt överallt. Lägg i en bunke i kylen i 2 dygn. Vänd flera gånger under tiden.

När de marinerat sig klart, lägger du spjällen i en kastrull med kokande, saltat vatten och kokar i 20 minuter. Rör under tiden ihop ½ dl Olivolja med 1 msk Sweet Chili och lite Havssalt i en kastrull och ge ett hastigt uppkok. Använd att pensla köttet med några gånger under grillningen, så blir det en yta med både smak och färg.

Jag grillade spjällen tillsammans med en mycket god Italiensk korv med Fänkål, som jag också hittade på Kvantum. Zucchini och Paprika, lätt förvällda och så några skivor Halloumi från Oviken Ost. Serverade allt med ett Ört och Vitlökssmör.  Tog 50 gr av Valio’s Smör, rörde ner 2 msk hackade Örter, 1 klyfta Vitlök, lite pressad Citron och Worcestersauce.

Kaxås Vedugnsbageri

Vad vore livet utan Surdegsbröd?

OBS. Det här surdegsbrödet innehåller gluten.

Mycket trist, enligt min åsikt. Jag har alltid tyckt om att baka, och äta bröd. Men sen jag gick över till LCHF, så är det surdegsbröd som gäller. Men bara 1-2 tunna skivor per dag, så inte kolhydraterna drar i höjden. Har märkt att jag mår mycket bättre av sånt bröd, än av en vanlig jäsdeg. Har experimenterat lite med egna degar, men när jag stöter på ett sånt här bröd, så är det bara att handla.

Livsmedelsbutikernas sortiment, med s.k surdegsbröd från de stora bagerijättarna, ger jag inte mycket för. De får oftast inte jäsa under så lång tid som ett riktigt bra surdegsbröd kräver, av ekonomiska skäl. Därför handlar jag bara mitt bröd av lokala bagare. Som tur är, så har vi flera bra sådana, här i Jämtland.

Kaxås Vedugnsbageri är riktigt duktiga på att baka goda surdegsbröd. I lördags var jag in på vår Farmers Market, Skördemarknaden. Då passade jag på att handla ett riktigt fylligt och gott bröd, rullat i sesamfrön. Tyll heter det. Tok, på Jämtska. Men inte smakade det tok. Tog en tunn skiva, med bara en tjock skiva Valio’s Smör, till mitt kvällsthe. Ljuvligt!

Länk till Kaxås Vedugnsbageri:

http://www.vedugnen.nu/

Dagen efter, när brödet fått mogna lite till, njöt jag det tillsammans med god korv. En Italiensk korv med chilihetta, Calabria och några färskostfyllda små paprikor, från Grändens Delikatess. Det passade mycket bra till brödet. Ett glas Ecologica slank ner med det hela. En riktigt smakrik Tapas.