Gelégodis / Jello / Energigelé / Gummy LCHF och Paleo

Gelégodis LCHF och Paleo

Hälsosamt godis fyllt med energi

Kärt barn har många namn, jag tillhör dem som alltid gillat ett syrligt gelégodis.

Här hittar du den marmelad med äpple som min mamma gjorde till jul förr, men nu i en betydligt mindre söt variant.

Idag får du ett nypåhittat recept på ett riktigt nyttigt och gott godis som funkar bra både med och utan träning 😉

Jag har tagit fram det till Restaurang PriMaten i Uppsala, de ville ha ett bättre alternativ till bars att erbjuda dem som tränar på gymmet bredvid.

Gelatin innehåller aminosyror, det är det som gör att en hemkokt buljong blir så hälsosam.

Körsbär har antiinflammatoriska egenskaper som liknar den i acetylsalicylsyra. Naturens egen Treo, med andra ord.

De innehåller också antocyaniner vilket kan reducera risken för diabetes och hjärtsjukdom.

Läs mer om det här på bloggen Ett mindre sött blod, som också länkar till en intressant diabetes-sida på engelska.

Receptet går fint att göra helt sockerfritt om du vill och med sitt tillskott av kokosolja ger det energi länge.

Så här har du ett godis som du kan äta med riktigt gott samvete.

Gelégodiset smakar bäst att äta rumstempererat, då kokosoljan blir lite mjukare.

De blir också goda att blanda i en kopp te till en varm energidryck, dosera efter smak.

Perfekt att ha med i väskan när man är bortbjuden på fika eller går på kafé.

Eller i en liten ask i fickan på springturen, på gymmet eller i skidbacken, närhelst du behöver lite extra energi.

(mer…)

Köttfärssås med Pesto Rosso och Basilika

Lättlagad Picknickmat

En av semesterdagarna i Sörmland tillbringade vi på en liten udde i Klemmingen.

Trots soligt, varmt väder och mitt i semestertider var vi helt ensamma på den vackra platsen.

Några körsbärsträd med mogna sötkörsbär, eller fågelbär som de också kallas, gav både härlig skugga och dessert.

Det satt några koltrastar och åt i träden innan jag kom och störde.

Körsbär plockade direkt från träden, är inget jag är van vid i skogarna hemma i Jämtland.

Inte heller stöter jag på äppelträd så ofta på promenaderna.

I sällskap av en kylväska fylld med mat och vatten, så kunde vi njuta av en hel dag ute i naturen.

Vi har också ägnat oss åt fågelskådning med kikaren vid morgonkaffet.

En tidig, solig morgon var det full fart, vi såg havsörn, fiskgjuse, skäggdopping, storlom och korp.

Fåglarna njuter liksom vi av de tysta morgnarna vid Klemmingsbergsbadet, innan alla badgäster invaderar stranden.

Fick tyvärr inga bilder på fåglarna, men här kommer några mindre flygfän istället.

Dagarna började vid 6-tiden med morgondopp i det drygt 20-gradiga vattnet. Efter det en kopp Zoega’s Presso och en Ostrulle med Smör vid sjön.

En bra lunch att ta med ut till stranden är Köttfärssås med grönsaker och mycket smak.

Jag köpte en burk Ekologisk Pesto Rosso, den fungerade fint som bas i köttfärssåsen.

Ajvar Relish, en mild paprikaröra, är en annan burk som ger mycket smak.

Med lite extra färsk Basilika blev såsen mycket smakrik och god även kall.

Köttfärssås med Basilika

250 gr Ekologisk Nötfärs

1 finhackad gul Lök

1 dl tärnad Zucchini

1 tärnad Tomat

50 gr Smör

1 dl Pesto Rosso

2 msk Ajvar

1 dl Grädde

Havssalt och Svartpeppar

2 msk hackad Basilika

Fräs de hackade grönsakerna i smöret några minuter. Rör ner köttfärsen och finfördela. Krydda med salt och peppar och låt steka med en stund.

Blanda ner pesto, ajvar och grädde. Koka upp och låt småputtra på svag värme i 45-60 minuter, rör då och då.

Smaka av om det behövs mer kryddor. Ta från värmen och rör ner den hackade basilikan.

Ischoklad med Körsbär och Mandel

Smaksatt Ischoklad

Idag kommer ett snabbskrivet inlägg om lite mer Julgodis, ifall Du behöver inspiration så här dagarna innan Julafton.

Ischoklad går ju att smaksätta med precis det man tycker bäst om, det behöver inte bara vara choklad och kokosfett.

Jag fick en idé efter en läsarkommmentar på min Ekologiska Ischoklad, att jag skulle testa att torka körsbär och ha som smaksättning.

Tog fram 1 dl Surkörsbär ur frysen, tinade och bröt i bitar. De fick sen ligga på tork i ugnen på 50° i fem timmar.

Lät plåten stå kvar i ugnen till nästa dag och då var de lagom sega och torra. Vill Du inte göra den proceduren, så finns torkade körsbär att köpa på Hälsokostaffär.

Det går nog lika bra med andra frukter och bär, som Plommon, Blåbär, Tranbär, Aprikoser eller något annat gott och syrligt.

Resultatet blev riktigt bra, i alla fall enligt min smak.

Ischoklad med Körsbär och Mandel

100 gr Änglamark Mörk Choklad 70%

3 msk torkade Körsbär

½ dl Saltå Kvarn Ekologisk Mandel

50 gr Biofood Ekologiskt Kokosfett utan smak

Lite, lite Havssalt

Smält chokladen i vattenbad, rör ner kokosfettet. Skär körsbären i små bitar och hacka nötterna medelgrovt.

Rör ner alltsamman, smaksätt med lite salt. Då kommer chokladsmaken fram mycket bättre.

Ös med en tesked upp i knäckformar, låt stelna i kylen. Jag tog bort formarna, så blev konfekten lite snyggare i vackert glas.

 

Spenatsoppa med Ägghalva

Soppa på färsk Bladspenat

Det här har varit en av mina favoritsoppor ända sen jag var liten. Det sägs ju att barn inte brukar vara så förtjusta i spenat, men jag var verkligen ett undantag.

Mammas spenatsoppa och stuvning var bland det bästa jag kunde få. Hon odlade mycket spenat, förvällde och kokade stuvning så vi hade i frysen hela vintern. Jag var riktigt bortskämd med bra mat som liten, något som sen utvecklades till både ett stort matintresse och yrkesval.

Spenatsoppa

250 gr färsk Spenat

1 gul Lök

3 msk Smör

3 dl Grädde

1 dl spad från spenatkokningen

2 tärningar fryst, hemkokt Kycklingfond

Riven Muskot

Havssalt och nymald Vitpeppar

1 Ägg

Förväll bladen några minuter, ta av lite av spadet till soppan. Hacka spenaten grovt och löken fint.

Fräs löken i smöret utan att ta färg, tillsätt spenathacket. Krydda med salt, peppar och muskot. Häll på grädde, vatten och buljongtärningar. Låt koka upp och puttra i 30 minuter. Koka under tiden ägget. Servera soppan med en ägghalva.

Smörstekt Halloumi med syrliga Körsbär

En klassisk dessert efter soppa är  ju pannkaka, men eftersom jag försöker undvika mjöl, så kom jag på ett gott alternativ. Smörstekt Halloumi är väldigt gott med en syrlig Körsbärskompott. Lite rostade Hasselnötter passade bra till.

Helstekt Makrill med Citronmarinerad Zucchinisallad

Färsk Makrill med Zucchinisallad

Stekt Makrill till middag

Metro, en stor butik som säljer främst till hotell och restauranger, har en mycket fin fiskdisk. Det är stor omsättning på fisken där, vilket gör att det alltid är riktigt färsk fisk som ligger på isen. Det är lite si och så med färskheten hos andra butiker, vilket känns lång väg på lukten ibland.

Jag köpte riktigt fina, hela makrillar den här gången. De är väldigt känsliga, eftersom det är en riktigt fet fisk, fylld av Omega-3. Fettet härsknar fort, vilket kan göra att det blir en bismak på den stekta fisken. Men de här var verkligen pinfärska, med mycket god smak.

Jag gjorde en citronmarinerad zucchinisallad till, det smakade fräscht till den feta fisken. Ett Timjansmör blev också gott, när det fick smälta ner över det varma fiskköttet.

Makrill med Zucchinisallad och Timjansmör

2 Makrill à 200 gr

Några kvistar färsk Timjan

Saft av ½ Citron

Havssalt och Svartpeppar

2 msk Smör

Skölj fisken noga. Skär några snitt på varje sida, pressa citron över och krydda ordentligt, ut och invändigt. Lägg timjankvistar i buken. Låt fiskarna dra åt sig smakerna medan Du gör salladen.

Färsk Makrill fylld med Timjan

Citronmarinerad Zucchinisallad

2 små, smala Zucchini

2 msk Kallpressad Olivolja

Saft av ½ Citron

10 Plommoncocktailtomater

½ dl Bladpersilja

Havssalt och nymald Vitpeppar

Skär av ändarna på zucchinin och hyvla tunna skivor med osthyveln. Skär tomaterna i halvor. Blanda med olja och citron. Plocka små blad från persiljan och blanda ner tillsammans med kryddor.

Timjansmör

50 gr Smör

1 msk finhackad Timjan

Lite Citron

Lite Worcestersauce

Havssalt och Nymald Vitpeppar

Rör smöret mjukt med en gaffel. Rör ner smaksättningen, låt dra en liten stund.

Stek fisken i brynt smör på stark värme, ca 3-4 min på varje sida. Ta pannan från spisen och låt fisken dra några minuter på eftervärmen.

Servera med salladen och timjansmöret.

En syrlig dessert var gott efter den feta fisken. Jag köpte ett halv kilo bär jag aldrig testat tidigare på marknaden, Gerigen sa försäljaren att de heter. Smala, körsbärsliknande med en väldigt god, syrlig smak. De smakade gott med vispad Grädde, smaksatt med Äkta Vaniljpulver.

Bärdessert med vispad Vaniljgrädde

Bondost med Färska Körsbär

Prunus cerasus / Surkörsbär och Fransk Bondost

Jag har hittat en suveränt god ost på Grändens Delikatess

Östersunds nya Deli har verkligen gett ett fint tillskott till vår redan goda ostkultur här i Jämtland. Jag köpte en Fransk Bondost som var rent himmelsk. Den smälter i munnen och har en smak  som inte liknar nån annan ost jag ätit. Inte för stark, men ändå med en distinkt eftersmak. De har haft en strykande åtgång, under de få dagar som butiken varit öppen.

Jag bjöd en god vän på kaffe, med Kaxås Surdegs-Knäckebröd, Valio’s Smör och Bondost. Hon blev lika förtjust som jag. Perfekt kaffebröd till en kopp Mollbergs.

Idag for jag in till stan för att handla på vår egen Farmers Market. Var då också in på delikatessbutiken och köpte en bit ost åt min Vän.  Till min glädje fick jag 2 kg nyplockade körsbär, som hennes syster så lägligt kom förbi med, när jag levererade osten. Tack så mycket, P. Jag delade med mig av receptet på Körsbärskompott, som jag hade till min Schwarzwaldtårta. Receptet på kompotten hittar Du under # 5 Dessertmenyn.

Prunus cerasus / Surkörsbär

Nu innan jag tar hand om alla körsbär, tänkte jag att Du skulle få ta del av lite bilder på den goda dessert jag gjorde.  Bara lite Fransk Bondost och färska Körsbär, enklare än så kan det knappast bli. Inte så mycket godare heller.

En riktig LCHF-dessert

Ostdisken hos Grändens Delikatess

En bricka full med Körsbär

Schwarzwald-Körsbärstårta Lowcarb

Choklad och Körsbärstårta LCHF

Min tårta till Mammas 80-årskalas

Jag ville försöka få till en riktigt god LCHF-tårta till Mammas kalas. Som skulle tilltala även dem som inte äter lågkolhydratmat. Det blev en riktigt god variant av en gammal klassisk Tysk Choklad och Körsbärstårta. Botten gjorde jag av mina Chokladmuffins som jag bakade nyligen. Recept på dem hittar Du under #9.1 Bakverk.

Fyllningen gjorde jag av frysta Körsbär, som jag kärnade ur, strödde över lite råsocker och lät stå framme till dagen efter. Då kokade jag dem i 15 min så det blev en kompott. Bären saftade av sig ordentligt, saften använde jag att dränka in tårtbottnen med.

Hemgjord Körsbärskompott

Schwarzwaldtårta LCHF

Jag delade 7 Chokladmuffins, la dem på en tallrik och fördelade körsbär och saft jämnt över bottnen. La på locken på muffinsen, och i mitten av tårtan blev det en hög med körsbär.

Tårtbotten med Choklad indränkt med Körsbärs-kompott

Jag bredde generöst med vispad grädde runt om körsbären och ner över kanten. Garnerade sen runtom med färska Jämtländska Jordgubbar från Jordgubbslandet på Rödön. Jag rev 70%-ig Mörk Choklad på den grova sidan av rivjärnet. Hällde chokladen lite i taget, med hjälp av en sked runt kanten på tårtan. Lutade lite på fatet medan jag hällde på chokladen, så gick det lättare. Tårtan fick stå nån timme innan kalaset, då blev den riktigt saftig och god.

Körsbärstårta med Choklad och Jordgubbar  Luktärter i vasen