Annorlunda fiskgratäng

Fiskgratäng med spenat

Fisk och spenat på nytt sätt

Färsk bladspenat som tillbehör till fisk är alltid gott, det har varit en av mina favoritgrönsaker ända sen jag var barn.

Mamma odlade mycket spenat hemma, den trivdes bra i det rätt kyliga klimatet i nordvästra Dalarna.

Sen att det gröna bladet är väldigt nyttigt och innehåller väldigt få (0,7g) kolhydrater gör knappast saken sämre.

Dill räknas väl oftast bara som garnering, men den har också ett mycket bra näringsvärde om vi äter lite större mängd.

Den senaste veckan har det behövts extra mycket vitaminer och mineraler, vädret har bitvis varit väldigt ruggigt.

Fick ledvärk, som jag ofta får vid dramatiska väderomslag, och på det lite snuva, men det blev aldrig någon riktig förkylning.

Mitt immunförsvar har verkligen fått mycket bra påfyllning i vinter, så bacillerna biter inte så lätt.

Bladspenat

Hoppas du som läser min blogg också inspireras att äta mycket bladgrönt, örter, kryddor och annat som hjälper att hålla immunförsvaret i topptrim.

Även om vintergrönsakerna därhemma inte innehåller lika mycket vitaminer som de som får mogna här i solen, så är det i alla fall betydligt bättre än att äta kemiskt framtagna vitaminer på burk.

Köp ekologiskt odlade grönsaker, de innehåller mer nyttiga ämnen men framför allt mindre onyttiga, såsom bekämpningsmedel och konstgödsel.

Örtförsäljerska på Fredagsmarknaden

Till den här lättlagade gratängen använde jag en varmrökt, hel makrill.

Det kändes inte så kul att äta den kall i regnvädret, så det fick bli en nyskapad fiskgratäng av den.

Du kan använda rester av kokt eller stekt fisk istället eller någon annan varmrökt fisk.

Kan tänka mig att tonfisk på burk skulle fungera fint också.

Du kan förstås laga gratängen utan fisk, då får du ett gott, grönt tillbehör till exempel till korv eller fläsk.

Byt gärna dillen mot någon annan ört, t. ex persilja, oregano, dragon, timjan eller basilika. Ta då lite mindre av de smakstarka örterna.

(mer…)

Grönsaksmarknader i Alanya och Gräddstuvad Bladspenat med Vitlök

Receptlänkar

Oktobernumret av Hello Alanya Magazine finns nu även på nätet.

Min matkrönika Swedish Chef in Alanya med Midye Dolma, fyllda Musslor, finns på sidorna 56-57.

Vill Du se hur min kommande kokbok, LCHF för seniorer, ser ut?

Ja, då kan Du ta en titt in på provkapitlet hos Förlagsbutiken.

Marknadsbesök

Bland det bästa som turist här i Alanya, är att besöka någon av alla härliga grönsaksmarknader som finns runtom i staden.

Tisdagar är vikta för grönsaksmarknaden vid Saluhallen. På fredagarna handlar vi alltid på den stora marknaden vid Dolmustorget.

Så blir det ofta en tur för komplettering till Söndagsmarknaden, som ligger i övre delarna av staden, en bit ovanför Atatürkstatyn.

Måndagsmarknaden i Oba kan ibland få ett besök, om jag missat nån av de andra.

Skulle inte de här räcka, så finns även de stora marknaderna i Konakli på onsdagar och i Mahmutlar på onsdagar och lördagar, inom bekvämt Dolmusavstånd.

Så en hel del marknadsbesök blir det under en tvåmånadersperiod i Alanya. Kameran är alltid med, det finns många fina motiv.

Atmosfären på marknaderna är verkligen något alldeles extra, så missa inte det färgrika skådespelet.

Mötena med de vänliga försäljarna blir också ett fint minne att ta med hem från semestern.

Den här dagen blev det grillat kycklingbröst från Saluhallen som fick bli lunchmat, tillsammans med gräddstuvad bladspenat.

Gräddstuvad Bladspenat med Vitlök

250 gr Bladspenat (Ispanak)

2 klyftor Vitlök (Sarimsak)

2 msk Smör (Tereyagi)

1 dl Grädde (Krema)

1 tsk Pinjehonung (Cam Bali)

Havssalt (Deniz Tuz)

Skölj spenaten väl och förväll i saltat vatten i 1 minut. Låt bladen rinna av i ett durkslag.

Skär spenaten i grova strimlor och finhacka vitlöken. Stek dem i smör, utan att få färg i några minuter. Krydda med salt och honung.

Häll på grädden, koka upp och låt puttra i 5 minuter, tills stuvningen tjocknar.

Skär ut kycklingbrösten och skär upp i sneda skivor.

Lägg upp kycklingen på en bädd av spenat. Lite sallad och rädisor till.

Till dessert väljer vi ofta organiskt odlade Jordgubbar (Cilek), som kommer från trakterna runt Alanya. De har verkligen mycket smak, nästan som de hemma i Sverige.

Jag serverar dem med Kaymak, en traditionell extra tjock grädde. Lite äkta vaniljsocker gör smakupplevelsen ännu större.

Köttfärssås med Bladspenat och Basilika

Köttfärssås med gröna blad

Det har blivit en hel del köttfärsrecept under vinterns resa till Alanya.

Det som många av långsemestrarna uppfattar som dyrt, 18-24 lira per kilo, är faktiskt rätt billigt i jämförelse.

Grytbitar, lammhals, lammkotletter, stekar, högrev har alla ett högre kilopris.

Styckningsdetaljer med ben blir ju då förhållandevis väldigt dyrt.

Näringsmässigt blir en gryta kokt på märgben förstås mycket bra och mättar många.

Men för oss som inte haft så stor lust att ägna timmar åt dessa långkok, när solen flödar utomhus, så har köttfärsen varit ett bra alternativ.

Snabblagat, gott och med hög halt av nyttiga proteiner och fetter.

Jag fick en kommentar av en läsare häromdagen med önskemål om fler recept på billiga styckningsdelar som högrev, oxsvans och liknande.

Jag ska ta mig an den biten när jag kommer hem, då blir det kul att sätta igång med riktiga långkok igen.

Här kommer en mer snabblagad köttsås med bladspenat i, mycket gott glutenfritt alternativ till bandspaghetti.

Köttfärsröra med Bladspenat

250 gr Köttfärs

3 msk Smör

1 Tomat

1 röd Paprika

½ Aubergine

1 Vitlöksklyfta

2 msk Tomatpuré

1 msk Paprikapulver

1 msk Ekologiskt Buljongpulver

1 tsk Balsamvinäger

1 dl Grädde

Havssalt och nymald Vitpeppar

3 dl förvälld, strimlad Bladspenat

1 msk strimlad Basilika

Bryn färsen i smöret. Tillsätt de fint tärnade grönsakerna och tomatpurén. Låt fräsa med i fem minuter.

Smaksätt med paprikapulver, buljong  och vinäger, låt puttra på svag värme i 30 minuter.

Tillsätt grädde och spenatstrimlor, låt koka i fem minuter. Rör till sist i basilikan, den tappar i smak om den får koka.

Gräddstuvad Spenat med Vitlök, Chili och Beyaz Peynir

Annorlunda spenatstuvning

Idag bjuder jag på ett till laxrecept. Lättlagad och nyttig mat, som fungerar fint både här i Turkiet och därhemma.

Det här var den godaste laxmåltid vi ätit på hela hösten. Fisk och spenat är fantastiskt gott ihop, det har varit en favorit ända sen jag var liten.

Mamma odlade mängder med spenat, så vi hade tillgång till den nyttiga grönsaken hela vintern.

Just bladgrönsaker är bland det bästa vi kan äta i grönsaksväg. De innehåller mycket vitaminer och mineraler, men lite kolhydrater.

Tycker också om den Indiska varianten av spenat, med färskosten Panir. Det här blev en god mix av smaker från olika kulturer.

Spenat med Färskost

½ kilo Bladspenat

2 Vitlöksklyftor

3 msk Smör

2 dl Grädde

1 tsk koncentrerad Kycklingfond

Havssalt

Chiliflingor

Riven Muskot

1 tsk Honung

50 gr Beyaz Peynir eller Feta

Förväll spenaten i kokande, saltat vatten i 5 minuter. Låt rinna av. Hacka grovt.

Skiva vitlöken fint och bryn lätt i smöret. Tillsätt spenathacket och låt fräsa ett par minuter så vätskan kokar bort. Häll över grädden.

Koka upp och krydda med salt, chili, muskot och honung. Låt puttra i 20 minuter.

Skär osten i små tärningar och lägg dem i spenatstuvningen vid serveringen.

Vi åt stuvningen till smörstekt Lax, köpte två fina bitar på Tansas. Bladpersilja, Cocktailtomat, Paprika och Valnötssmör till.

Efter middagen blev det promenad till Kleopatrastranden och en av de vackraste solnedgångarna i höst.

 

 

Hollandaise med Chili

Solgul Chilihollandaise

Hollandaise och Bearnaise är något som många tror är svårt att göra. Men de goda och nyttiga såserna, är faktiskt ganska snabba och enkla att vispa ihop.

Blev så sugen på smörsås, när jag såg Ellinor’s inlägg om Kyckling med Bearnaise, på utmärkta bloggen Gammaldags Mat.

Jag har aldrig gjort någon här i Turkiet tidigare, har tänkt att det kan ju vara samma problem som med en hemgjord Majonnäs. Att det kan vara risk för Salmonella och andra otrevligheter, som kan spridas via råa ägg här nere.

Ellinor förklarade i en kommentar att den smittan behöver jag ju inte vara ängslig för, eftersom äggulorna hettas upp i smörsåserna.

Helt riktigt, det var bara jag som fastnat i en gammal tankegång. Så nu med ett suveränt kök, med gott om kastruller, var det bara att sätta igång och vispa.

Äggen är, som vanligt i mitt kök, Ekologiska och smöret har en härligt gul färg och arom, nu på hösten.

Köpte bladspenat på Saluhallen, som tillsammans med lättrimmat kycklingbröst fick bli tillbehör till en het Chilihollandaise.

Kycklingen kommer också från en slakteributik i hallen, det är väldigt hög kvalitet på köttet där.

Jag har hört kommentarer från en del långsemestrande pensionärer, att de är så trötta på kyckling. Att det inte går att variera.

Tvärtom tycker jag att det är väldigt enkelt att hitta på nya rätter, med de fina tillbehör som finns att tillgå här.

Spenaten gjorde jag på Turkiskt vis med stekt paprika, så som vi fick den på Citirim häromveckan.

Smörstekte den förvällda, strimlade Spenaten med strimlad Paprika. Kryddade med Havssalt, Svartpeppar och lite Pinjehonung.

Sötman från spenat och paprika, blev väldigt god till den syrliga, lite heta hollandaisen.

Kycklingbröstet blev extra gott av en lätt rimsaltning.

Kryddade rejält runt om med Havssalt och ett starkt Paprikapulver, la in i påse som fick ligga i kylen till nästa dag.

Smörstekte brösten och gjorde färdigt spenaten, innan jag började med såsen. Då är det bara att lägga upp när såsen är som bäst, nyslagen och varm.

Chilihollandaise

3 Ekologiska Äggulor

200 gr Smör

1 msk pressad Citron

Havssalt och Chiliflingor efter smak

Smält smöret på svag värme, så mjölken och saltet samlas på botten. Rör samman äggulor och citronsaft i en tjockbottnad kastrull.

Sätt den på plattan på medelvärme och vispa kraftigt i cirka 5 minuter, tills gulorna tjocknat.

Var lite försiktig, så det inte blir för varmt och äggröra. Jag justerar värmen genom att lyfta ena sidan på kastrullen så den inte ligger an mot plattan.

Sätt kastrullen på en trasa urvriden med varmt vatten. Vispa ner det klarnade smöret i en fin stråle. Låt lite av bottensatsen följa med, det ger extra god smak.

Smaka av såsen med salt och chiliflingor, ev också mer citronsaft.

Servera såsen med trancherat Kycklingbröst och Paprikaspenat.

Du kan också vispa äggen i en bunke i varmt vattenbad, men det tycker jag blir för krångligt till en så här liten sats.

Beskrivning på det hittar Du här, på mitt recept på Bearnaisesås.

Spenatsoppa med Kyckling och Ädelost

En värmande soppa

Jag fick till en god fond från kycklingkoket häromdagen. Tillsammans med köttet från några bitar och lite förvälld spenat, blev det en fin middagssoppa en kulen kväll.

Vi har haft en väldig tur med vädret i år, rena sommarvärmen när övriga Medelhavet haft regn och kallt. Men senaste dygnen har varit riktigt ruggiga, med en temp på bara 5 på nätterna.

Tur vi har centralvärme, med vattenburen värme i element och täta tvåglasfönster. Lägenheterna här vid Medelhavet kan vara väldigt kalla och oisolerade om man inte hittar ett bra boende.

Såna här dagar är det gott att ta till en soppa till middag. Ädelosten gav ett riktigt lyft till den vanliga spenatsoppan jag hade som grund.

Spenatsoppa med Kyckling och Ädelost

2 dl förvälld Bladspenat

2 msk Smör

1 dl Kycklingkött i små bitar

1 dl Grädde

2 dl Mjölk

2 msk Kycklingfond

1 msk Ädelost

2 msk vitt Vin

Några droppar Worcestersauce

Riven Muskot

Havssalt och nymald Vitpeppar

1 kokt Ekologiskt Ägg

Hacka löken och skär spenaten i bitar. Fräs i smöret ett par minuter, krydda med salt, peppar och muskot.

Häll på grädde, mjölk och kycklingfond. Koka upp och låt puttra i 20 minuter. Smula ner osten och smaksätt med vin och Worcester. Koka några minuter, smaka av om det behövs mer krydda.

Servera spenatsoppan med en ägghalva och Bladpersilja.

Ost och Spenatsoppa med Rökt Fläsk

Soppa på Ost, Spenat och Varmrökt Sidfläsk

Soppornas återkomst

Nu börjar det dra ihop sig mot höst. Då är det alltid gott med en skål varm soppa. Få rätter är så tacksamma att laga. Torsdagar var alltid soppdag, den kalla delen av året, när jag jobbade på lunchrestaurang. När höstmörkret kom krypande togs soppgrytan fram igen. Ofta var det ärtsoppa och pannkaka. Har aldrig tyckt om ärtsoppa själv, men kunde laga till den så att gästerna blev nöjda och glada.

Men det finns ju så många andra smakfulla soppor. Det går att få till nåt gott av det mesta som finns i kylskåpet. Några grönsaker, ost, kött, fågel eller fisk, en skvätt grädde eller två, kanske några kokta ägghalvor.

Möjligheterna är oändliga. Jag tycker om att både äta och laga soppa, så det kommer att dyka upp en del framöver under hösten. En sak att tänka på bara. Precis som en sås, vinner en soppa otroligt mycket i smak och konsistens om den får puttra minst en halvtimme. Försök att låta bli att ha så bråttom med att ta maten från spisen. Du märker snart vilken stor skillnad det blir. Det är värt den extra tiden.

Låt Spenatsoppan stå och puttra en bra stund

Och snälla, låt bli pulversopporna, laga en riktig i stället. Det är bland det sämsta som finns i pulverväg, allt smakar likadant, mest glutamat. Och så är huvudingrediensen reducerad till några futtiga procent av innehållet.

Gräddig Grönsakssoppa med Rökt Fläsk

En Broccolistjälk

½ Gul Lök

1 dl Fryst Bladspenat

Två skivor Varmrökt Sidfläsk

50 gr Boxholm’s Gräddost

1 dl Ekologisk Mjölk 3%

2 msk Crème Fraiche

½ tärning Ekologisk Grönsaksbuljong

Valio’s Smör

Nymald Vitpeppar

Skär broccolistjälken i små bitar. Finhacka löken. Fräs i smöret tillsammans med det rökta fläsket, som också skurits i små tärningar. Låt puttra en stund, tillsätt sen bladspenaten. Efter några minuter rör Du i buljongtärning, mjölk och crème fraiche. Krydda med nymald vitpeppar.

Jag tog inget salt, buljongen och fläsket ger soppan tillräcklig sälta. Låt soppan småputtra, minst en halvtimme. När den är färdig rör du ner osten och låter den bara smälta ner.

Efter soppan är det gott med en liten efterrätt. Jag åt Färska Blåbär med Grädde. Det enkla är ofta det godaste.

En kruka Blåbär med en kanna Grädde

Min Engelska Pelargon har äntligen slagit ut

Min Engelska Pelargon har äntligen slagit ut

Dagens Blomma

Den här pelargonen åkte med som ett skott från Turkiet för två år sen. Nu äntligen får jag njuta av den vackra blomman. Bättre sent än aldrig.

Zucchinigratäng med 3 sorters Ost

Zucchinigratäng med Boxholms Gräddost, Åsbergets Rosa från Revsund och Zetas Feta på komjölk från Lesvos

Många tror att bara för att man äter enligt LCHF, så är det bara kött på tallriken

Det stämmer i alla fall inte hemma hos mig. Jag är väldigt förtjust i grönsaker och har alltid gillat att laga vegetariskt och testa nya recept.

På 90-talet blev det väldigt populärt med stora Salladsbufféer på restaurangerna. Det passade mig perfekt, för då fick jag fria händer att hitta på mycket gott. En måltid är inte komplett utan grönt och det fungerar ju  även att ha dem som ensamrätt, om man tänker lite på sammansättningen av fett, proteiner och kolhydrater.

Jag har turen att ha flera vegetarianer i Familjen, så det är alltid mycket grönt på våra gemensamma middagar.

Smörstekt Zucchini, Färsk Lök och Bladspenat

Zucchinigratäng med 3 sorters Ost

1 lite större  Zucchini

2 Färska Gula Lökar

2 nävar Bladspenat fryst eller färsk

1 dl Pumpakärnor

50 gr Valio’s Smör

2 msk Vitlökssmör

3 dl riven Ost

3  Ekologiska Ägg

3 dl Grädde

Havssalt och Peppar

Muskotnöt

Skär zucchinin i strimlor och skiva löken. Stek mjuka i smör, krydda med salt, peppar och riven muskot. Rör ner pumpakärnor och fräs en stund. Klicka ner 2 msk vitlökssmör  ( Se #1.2  Kalla Såser) Rör ner spenaten och stek några minuter till.

Riv under tiden osten. Jag blandade Gräddost, Feta och en lite starkare ost, Åsbergets Rosa från Revsund, en mycket god ekologisk ost härifrån Jämtland. Västerbottensost är ett bra val annars.

Blanda osten med ägg och grädde, krydda lite med salt och peppar. Osten är rätt salt i sig, så smaka dig fram.

Häll upp grönsaksröran i en form, Du behöver inte smörja den. Häll äggstanningen över och blanda bara lite försiktigt.

Äggstanning med 3 sorters Ost över Grönsaksröra

Färdiggrädda Zucchini-gratäng är en perfekt LCHF-rätt

Grädda i 175° i ca 40 min. Känn med handen om äggstanningen känns fast. Låt svalna i formen 10 min innan Du skär upp gratängen i bitar. Servera med en Vitkålssallad med Paprika, Purjo, Cachewnötter, Bladpersilja och Harsyre-dressing ( Se #1.2 Kalla Såser)

Gratängen passar ju förstås alldeles perfekt som tillbehör till en god köttbit också..

Zucchinigratäng med Vitkålssallad. Perfekt lunch för vegetarianer och andra

Falukorv i Spenatstuvning

En variant på Korv med Spenat

En variant på Korv med Spenat

Lättlagagad måndagsmat, när helgen varit full av godsaker.

Falukorv av bra kvalitet förekommer ofta på min spis. Den här gången Vildmarksfalu från Grannens i Hammerdal.  Det är snabb, god och lättlagad mat.

Visst är det lite dyrare att köpa Falukorv med hög kvalitet, men det är värt varenda krona.

Då får Du en korv med högt köttinnehåll och slipper en massa extra potatismjöl, onödiga tillsatsämnen, bindväv och ibland kan billig korv innehålla upp till 40% vatten. Då är det klart att fabrikanterna kan sälja den för nästan ingenting. Men det  är väl inget vi vill stoppa i stekpannan och oss själva?

Falukorv med Spenat

Stek strimlad Falukorv i Smör. Tillsätt grovhackad Spenat, fräs med en liten stund. Krydda med Salt, Peppar och riven Muskot.

Häll på en ordentlig skvätt Grädde och låt puttra tills det blir krämigt.

Servera med Salladskål, Paprika och Vinaigrette.

Jag fick en riktigt god och smakrik Vinaigrette hos mina vänner häromdagen.

De hade blandat:  Jungfru-Olivolja, Vit Balsamvinäger, Grovmald Svartpeppar, Salt, Fransk Senap och Honung. Den passar fint till den här rätten.

En till som uppskattar det naturligt goda..

En till som uppskattar det naturligt goda..